Rohkost

Das Bild stammt von **hier** 

Hallo zusammen,

erst einmal herzlichen Dank für all eure 

aufmunternden Kommentare und E-Mails zu meinem letzten Post..

Ich war überrascht, 

wie viele das Problem "Fersensporn" von sich selber kennen.

Danke auch für eure lieben Tipps dazu.

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Da ich ja seit Jahren so einige Kilos zu viel mit mir rumtrage,

habe ich vor einigen Tagen (mal wieder) beschlossen,

etwas abzuspecken.

Da ich nicht auf Rezept- und Diätbücher und Anleitung stehe,

folge ich meine eigene "Diät".

Da gibt es gar nicht viele Regel:

- möglichst wenig Fett

(also Garen statt Braten z.B.)

- möglichst kein Zucker 

(Tee ungesüßt und lieber Gemüse statt Obst)

viel eiweiß-haltige Speisen

(Magerquark, -Joghurt, Soja....)

und viel Rohkost.

Die ist der Hauptbestandteil meines Essens.

Dazu viel ungesüßte Getränke (Kräutertee z.B.)

Außerdem trinke ich jedesmal ein Glas Wasser,

wenn ich gerade in die Küche komme,

denn ich trinke sonst immer zu wenig.

Daß Bewegung ebenfalls hilft, weiß jeder.

Ok, im Moment bin ich da Knie-technisch sehr eingeschränkt,

aber sobald das besser ist geht's wieder ab auf's Fahrrad.

Außerdem kann man viele kleine "Aktivitäten" einplanen:

Treppensteigen, statt Aufzug 

oder gar Treppen laufen, statt gehen,

Einkaufskorb, statt Einkaufswagen

ein paar 100 Meter vorher parken und ein Stück weiter gehen usw.

Also nicht mehr:

Ich hab' Sport gemacht.

Ritter Sport

2 Tafeln 

Die letzte Regel, die ich mir gesetzt habe:

ca. 4 Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen nichts mehr Essen

nur noch Getränke.

Und ganz wichtig, ausreichend Schlaf!

Das mache ich jetzt seit 12 Tagen und habe 

bis jetzt 4,4 kg abgenommen.

Laßt es euch gut gehen.